Trockene Augen im Winter: Praktische Tipps
Trockene Augen im Winter haben meist mehrere Ursachen: Heizungsluft, lange Stunden am Bildschirm und veränderte Ernährung. Hier lesen Sie, was zu Hause hilft.
Im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen. Außerdem blinzeln wir am Bildschirm seltener, sodass der Tränenfilm schneller verdunstet. Deshalb helfen diese Maßnahmen: Raumluft befeuchten, am Bildschirm oft Pausen machen, viel trinken und konservierungsmittelfreie künstliche Tränen verwenden. Halten die Beschwerden trotzdem an, sollten Sie Ihre Augen untersuchen lassen, denn dahinter kann eine Ursache wie eine Lidrandentzündung stecken.
Warum trockene Augen im Winter häufiger werden
Bei trockenen Augen reicht die Menge oder die Qualität der Tränenflüssigkeit nicht aus, sodass das Gleichgewicht der Augenoberfläche gestört ist. Im Winter kommen mehrere Faktoren zusammen:
- Trockene Luft: Heizung und Klimaanlagen senken die Luftfeuchtigkeit. Dadurch verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller.
- Bildschirm: Drinnen nutzen wir Computer und Handy länger. Wenn wir uns auf den Bildschirm konzentrieren, blinzeln wir deutlich seltener.
- Ernährung und Flüssigkeit: Bei Kälte trinken wir weniger. Außerdem essen wir weniger frisches Gemüse und Fisch.
- Wind und Kälte: Draußen verteilt sich der Tränenfilm schneller.
„Im Winter blinzeln wir am Bildschirm seltener, wir ernähren uns schlechter, und die Heizung senkt die Luftfeuchtigkeit. Deshalb ist es sehr hilfreich, die Raumluft zu befeuchten und den Augen immer wieder Pausen zu gönnen.“
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, aus dem Video
Behandlung bei trockenen Augen
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu gibt praktische Tipps gegen die im Winter zunehmende Augentrockenheit.
Warum werden die Augen im Winter trocken?
Der Tränenfilm ist eine dünne Schicht aus drei Lagen. Trockene Heizungsluft beschleunigt seine Verdunstung. Außerdem verlangsamt das seltenere Blinzeln am Bildschirm seine Erneuerung.
- TränenfilmFett-, Wasser- und Muzinschicht halten die Augenoberfläche gemeinsam feucht, glatt und geschützt.
- Bildschirm und LidschlagWer sich auf den Bildschirm konzentriert, blinzelt seltener. Deshalb verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller.
- Praktische MaßnahmenLuftfeuchtigkeit, regelmäßige Pausen, ausreichend Flüssigkeit und die richtigen Tropfen mildern die winterliche Trockenheit deutlich.
Symptome bei trockenen Augen im Winter
- Brennen, Stechen, Gefühl von Sand im Auge
- Zunehmende Augenermüdung am Abend
- Rötung und Lichtempfindlichkeit
- Schwankendes, verschwommenes Sehen, das nach dem Blinzeln besser wird
- Paradoxerweise starkes Tränen: Das trockene Auge produziert reflexartig zu viel Tränenflüssigkeit
Trockene Augen sind sehr verbreitet. Besonders häufig treten sie bei Frauen, nach dem 40. Lebensjahr, bei Kontaktlinsenträgern und in den ersten Monaten nach einer Augenlaser-Operation auf.
Tipps gegen trockene Augen im Winter
Umgebung und Gewohnheiten
- Nutzen Sie einen Luftbefeuchter im Raum. Falls Sie keinen haben, stellen Sie eine Schale mit Wasser auf die Heizung.
- Schauen Sie am Bildschirm alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne und blinzeln Sie dabei bewusst.
- Stellen Sie den Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas tiefer vor sich.
- Richten Sie die Gebläse von Auto und Klimaanlage nicht auf Ihr Gesicht.
Ernährung und Pflege
- Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser.
- Ernähren Sie sich ausgewogen mit Fisch, grünem Blattgemüse und Nüssen.
- Pflegen Sie die Lidränder mit warmen Kompressen und Lidreinigung.
- Meiden Sie Zigarettenrauch.
Eine Ernährung reich an Omega-3 tut der allgemeinen Gesundheit gut. Beim Einfluss von Omega-3-Präparaten auf trockene Augen liefern Studien jedoch unterschiedliche Ergebnisse: In einer großen Studie mit Patienten mit trockenen Augen zeigte ein Omega-3-Präparat nach 12 Monaten keinen deutlichen Vorteil gegenüber Placebo. Deshalb empfehle ich, vor dem Beginn mit einem Präparat Ihren Arzt zu fragen.
Die richtigen Augentropfen
Künstliche Tränen sind die Grundlage der Behandlung bei trockenen Augen. Wenn Sie tagsüber oft tropfen, sollten Sie konservierungsmittelfreie Tropfen (Einzeldosis oder spezielle Flasche) wählen, denn manche Konservierungsmittel können die Augenoberfläche bei häufiger Anwendung reizen. Tropfen gegen Rötung behandeln trockene Augen dagegen nicht, daher sollten Sie sie nicht lange anwenden.
Beim Tropfen
- Berühren Sie mit der Tropferspitze weder das Auge noch die Wimpern.
- Warten Sie zwischen verschiedenen Tropfen mindestens 5 Minuten.
- Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, wählen Sie Tropfen, die für Linsen geeignet sind.
Wann ist eine Untersuchung nötig?
Halten Ihre Beschwerden trotz der Maßnahmen seit einigen Wochen an, sollten Sie sich untersuchen lassen. Das gilt auch bei Augenschmerzen, deutlicher Rötung oder nachlassendem Sehen. Hinter trockenen Augen können verstopfte Talgdrüsen am Lidrand (Blepharitis), rheumatische Erkrankungen, eine Schilddrüsenerkrankung oder Medikamente stecken. Bei der Untersuchung messen wir Menge und Qualität der Tränenflüssigkeit, danach planen wir die Behandlung nach der Ursache. Weitere Einzelheiten finden Sie auf der Seite zu trockenen Augen.
Häufige Fragen
Beheizte Räume trocknen die Luft aus, und drinnen schauen wir länger auf Bildschirme, sodass wir seltener blinzeln. Deshalb verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller.
Wenn die Augenoberfläche austrocknet, bildet das Auge reflexartig viel, aber minderwertige Tränenflüssigkeit. Deshalb klagen viele Menschen mit trockenen Augen eigentlich über Tränen.
Ja, konservierungsmittelfreie künstliche Tränen können Sie bei Bedarf tagsüber mehrmals sicher anwenden.
Eine Ernährung reich an Omega-3 empfiehlt sich für die allgemeine Gesundheit. Beim Einfluss von Omega-3-Präparaten auf trockene Augen liefern Studien jedoch unterschiedliche Ergebnisse. Fragen Sie daher vor dem Beginn mit einem Präparat Ihren Arzt.
Meist ist es ein chronischer Zustand. Mit der richtigen Behandlung und veränderten Gewohnheiten lassen sich die Beschwerden jedoch gut kontrollieren.
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Quellen
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
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Dieser Beitrag dient der Patienteninformation und ersetzt keine Untersuchung und ärztliche Beurteilung. Die passende Behandlung legen wir nach der Augenuntersuchung und den Messungen fest. Veröffentlichungsdatum: 25. September 2026.
Bei Fragen erreichen Sie Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Istanbul