Waarom krijgt u in de winter droge ogen? Praktische tips
Verwarming, lange uren achter het beeldscherm en een veranderend eetpatroon: dit zijn de oorzaken van droge ogen in de winter, met praktische tips voor thuis.
In ruimtes met verwarming is de lucht droger. Bovendien knipperen we achter een beeldscherm minder, dus verdampt het traanvocht sneller. Bevochtig daarom de ruimte, neem vaak een korte pauze van het scherm, drink genoeg water en gebruik kunsttranen zonder conserveermiddel. Zo nemen droge ogen duidelijk af. Houdt u ondanks deze maatregelen klachten? Dan kan er een andere oorzaak zijn, zoals een ontsteking van de oogleden. Laat uw ogen dan onderzoeken.
Waarom nemen droge ogen in de winter toe?
Bij droge ogen zijn er te weinig tranen, of de kwaliteit ervan is onvoldoende. Daardoor raakt het evenwicht op het oogoppervlak verstoord. In de winter komen er meerdere factoren samen:
- Droge lucht: Verwarming en airconditioning verlagen de luchtvochtigheid. Daardoor verdampt het traanvocht sneller.
- Beeldscherm: Binnen gebruiken we langer de computer en de telefoon. Als we ons op het scherm concentreren, knipperen we duidelijk minder.
- Voeding en vocht: Bij koud weer drinken we minder water. Ook eten we minder verse groenten en vis.
- Wind en kou: Buiten verdwijnt de traanfilm sneller.
“In de winter knipperen we achter het scherm minder, eten we minder gezond en maakt de verwarming de lucht droger. Het helpt dus veel om de ruimte te bevochtigen en uw ogen af en toe rust te geven.”
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, uit de video
Behandeling van droge ogen
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu deelt praktische tips tegen droge ogen in de winter.
Waarom krijgt u in de winter droge ogen?
De traanfilm is een dunne laag van drie delen. Droge lucht door verwarming laat deze laag sneller verdampen. Bovendien knipperen we achter een scherm minder, waardoor de film zich trager vernieuwt.
- De traanfilmDe olie-, water- en mucinelaag houden het oogoppervlak samen nat, glad en beschermd.
- Beeldscherm en knipperenAls u op een scherm focust, knippert u minder. Daardoor verdampt het traanvocht sneller.
- Praktische maatregelenVocht in de lucht, regelmatige pauzes, genoeg drinken en de juiste druppels verminderen droge ogen in de winter duidelijk.
Symptomen van droge ogen
- Branderig gevoel, prikken, het gevoel dat er zand in uw oog zit
- Vermoeide ogen die tegen het einde van de dag erger worden
- Roodheid en lichtgevoeligheid
- Wisselend, wazig zien dat verbetert na knipperen
- Paradoxaal genoeg ook sterk tranende ogen: een droog oog maakt reflexmatig te veel tranen aan
Droge ogen komen heel vaak voor. U heeft er vooral vaker last van als u een vrouw bent, ouder dan 40 jaar, contactlenzen draagt of kort geleden een oogoperatie met laser heeft gehad. Dan geldt dit vooral voor de eerste maanden.
Tips tegen droge ogen thuis
Omgeving en gewoonten
- Gebruik een luchtbevochtiger in de kamer. Heeft u die niet, zet dan een bak water op de verwarming
- Kijk tijdens schermwerk elke 20 minuten 20 seconden in de verte en knipper bewust met uw ogen
- Zet het scherm voor u, op ooghoogte of iets lager
- Richt de ventilatie van auto en airconditioning niet op uw gezicht
Voeding en verzorging
- Drink overdag genoeg water
- Eet gevarieerd, met vis, groene bladgroenten en noten
- Houd uw ooglidranden schoon met een warm kompres en oogleidreiniging
- Blijf uit de buurt van sigarettenrook
Voeding met veel omega-3 is goed voor de algemene gezondheid. Over omega-3 als supplement bij droge ogen zijn de onderzoeken echter niet eenduidig. In een groot onderzoek bij patiënten met droge ogen liet een omega-3-supplement na 12 maanden geen duidelijk voordeel zien ten opzichte van een placebo. Ik raad u daarom aan eerst met uw arts te overleggen voordat u met een supplement begint.
Oogdruppels kiezen bij droge ogen
Kunsttranen vormen de basisbehandeling bij droge ogen. Gebruikt u ze overdag vaak? Kies dan druppels zonder conserveermiddel (enkelvoudige doseringen of een speciaal flesje). Sommige conserveermiddelen kunnen namelijk bij veelvuldig gebruik het oogoppervlak irriteren. Druppels tegen rode ogen behandelen droge ogen niet. U moet ze ook niet langdurig gebruiken.
Bij het druppelen
- Raak met de tip van het flesje uw oog en wimpers niet aan.
- Wacht minstens 5 minuten tussen verschillende druppels.
- Draagt u contactlenzen? Kies dan druppels die geschikt zijn voor lenzen.
Wanneer moet u droge ogen laten onderzoeken?
Laat uw ogen onderzoeken als de klachten ondanks de maatregelen al enkele weken aanhouden. Dat geldt ook bij pijn in het oog, duidelijke roodheid of afname van het zicht. Achter droge ogen kan namelijk een verstopping van de talgklieren in de ooglidrand zitten (blefaritis). Ook reumatische aandoeningen, een schildklieraandoening of medicijnen kunnen de oorzaak zijn. Bij het onderzoek meten we de hoeveelheid en de kwaliteit van de tranen. Daarna plannen we de behandeling op basis van de oorzaak. Meer informatie vindt u op de pagina over droge ogen.
Veelgestelde vragen
In ruimtes met verwarming is de lucht droog. Binnen kijken we bovendien langer naar een scherm en knipperen we minder. Daardoor verdampt het traanvocht sneller.
Als het oogoppervlak uitdroogt, maakt het oog reflexmatig veel tranen aan, maar van lage kwaliteit. Daarom hebben veel mensen met droge ogen juist last van tranende ogen.
Ja. Kunsttranen zonder conserveermiddel kunt u overdag zo nodig veilig meerdere keren gebruiken.
Voeding met veel omega-3 wordt aangeraden voor de algemene gezondheid. Over omega-3 als supplement bij droge ogen zijn de onderzoeken echter niet eenduidig. Overleg daarom met uw arts voordat u met een supplement begint.
Meestal is het een chronische aandoening. Met de juiste behandeling en andere gewoonten kunt u de klachten echter goed onder controle houden.
Gerelateerde pagina’s
Bronnen
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi:10.1056/NEJM199302253280817
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group; Asbell PA, Maguire MG, et al. n-3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681-1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Toda I. Dry eye after LASIK. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018;59(14):DES109-DES115. doi:10.1167/iovs.17-23538
Dit artikel is bedoeld als patiëntinformatie en vervangt geen onderzoek of medisch advies. De behandeling die bij u past, bepalen we na het oogonderzoek en de metingen. Publicatiedatum: 25 september 2026.
Heeft u vragen? Neem contact op met Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Istanbul