Ξηροφθαλμία τον χειμώνα: γιατί ξηραίνονται τα μάτια σας;
Η ξηροφθαλμία επιδεινώνεται τον χειμώνα. Δείτε τις αιτίες, από τη θέρμανση και τις πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη ως τη διατροφή, και πρακτικές συμβουλές για το σπίτι.
Τον χειμώνα η θέρμανση μειώνει την υγρασία του αέρα. Επιπλέον, μπροστά στην οθόνη ανοιγοκλείνουμε τα μάτια λιγότερο, και έτσι το δάκρυ εξατμίζεται πιο γρήγορα από την επιφάνεια. Μπορείτε να περιορίσετε αισθητά την ξηροφθαλμία αν υγραίνετε τον χώρο, κάνετε συχνά διαλείμματα από την οθόνη, πίνετε άφθονο νερό και χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά. Αν τα συμπτώματα συνεχίζονται παρά τα μέτρα αυτά, χρειάζεται οφθαλμολογική εξέταση, επειδή μπορεί να υπάρχει υποκείμενη αιτία, όπως η φλεγμονή των βλεφάρων.
Γιατί η ξηροφθαλμία αυξάνεται τον χειμώνα;
Η ξηροφθαλμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ισορροπία της επιφάνειας του ματιού διαταράσσεται, επειδή τα δάκρυα είναι λιγότερα ή χαμηλότερης ποιότητας. Τον χειμώνα συνυπάρχουν αρκετοί παράγοντες:
- Ξηρός αέρας: Η θέρμανση και τα κλιματιστικά μειώνουν την υγρασία του χώρου. Έτσι το δάκρυ εξατμίζεται πιο γρήγορα.
- Οθόνες: Σε κλειστούς χώρους χρησιμοποιούμε υπολογιστή και κινητό για περισσότερο χρόνο. Όταν εστιάζουμε στην οθόνη, ανοιγοκλείνουμε τα μάτια αισθητά λιγότερο.
- Διατροφή και υγρά: Με το κρύο πίνουμε λιγότερο νερό και τρώμε λιγότερα φρέσκα λαχανικά και ψάρι.
- Άνεμος και κρύο: Έξω από το σπίτι το δακρυϊκό στρώμα διασκορπίζεται ταχύτερα.
«Τον χειμώνα ανοιγοκλείνουμε τα μάτια λιγότερο μπροστά στην οθόνη, η διατροφή μας χειροτερεύει και η θέρμανση μειώνει την υγρασία του αέρα. Γι' αυτό βοηθά πολύ να υγραίνουμε τον χώρο και να ξεκουράζουμε τα μάτια κατά διαστήματα.»
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, από το βίντεο
Θεραπεία της ξηροφθαλμίας
Ο Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για την ξηροφθαλμία που επιδεινώνεται τον χειμώνα.
Γιατί ξηραίνονται τα μάτια τον χειμώνα;
Το δάκρυ είναι ένα λεπτό στρώμα με τρία επίπεδα. Ο ξηρός αέρας της θέρμανσης επιταχύνει την εξάτμισή του. Παράλληλα, το λιγότερο ανοιγόκλεισμα μπροστά στην οθόνη επιβραδύνει την ανανέωσή του.
- Το δακρυϊκό στρώμαΤο λιπαρό, το υδατώδες και το βλεννώδες στρώμα κρατούν μαζί την επιφάνεια του ματιού υγρή, λεία και προστατευμένη.
- Οθόνη και ανοιγόκλεισμαΌταν εστιάζουμε στην οθόνη, ανοιγοκλείνουμε λιγότερο και το δάκρυ εξατμίζεται πιο γρήγορα από την επιφάνεια.
- Πρακτικά μέτραΗ υγρασία, τα τακτικά διαλείμματα, τα αρκετά υγρά και οι σωστές σταγόνες μειώνουν αισθητά την ξηρότητα τον χειμώνα.
Ξηροφθαλμία: τα συμπτώματα
- Κάψιμο, τσούξιμο, αίσθηση ότι έχει μπει άμμος στο μάτι
- Κόπωση των ματιών που αυξάνεται προς το τέλος της ημέρας
- Ερυθρότητα, ευαισθησία στο φως
- Κυμαινόμενη, θολή όραση που βελτιώνεται με το ανοιγόκλεισμα
- Παραδόξως, υπερβολικό δάκρυσμα: το μάτι που ξηραίνεται παράγει αντανακλαστικά περισσότερα δάκρυα
Η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες, μετά τα 40, σε όσους φορούν φακούς επαφής και τους πρώτους μήνες μετά από επέμβαση laser ματιών.
Ξηροφθαλμία: συμβουλές για το σπίτι
Περιβάλλον και συνήθειες
- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα στο δωμάτιο. Αν δεν έχετε, βάλτε ένα δοχείο με νερό πάνω στο καλοριφέρ
- Όταν κοιτάτε την οθόνη, κοιτάξτε μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά και ανοιγοκλείστε συνειδητά τα μάτια
- Τοποθετήστε την οθόνη απέναντί σας, στο ύψος των ματιών ή λίγο χαμηλότερα
- Μην κατευθύνετε τους αεραγωγούς του αυτοκινήτου και του κλιματιστικού προς το πρόσωπό σας
Διατροφή και φροντίδα
- Πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς
- Φροντίζετε τις άκρες των βλεφάρων με ζεστή κομπρέσα και καθαρισμό των βλεφάρων
- Μένετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 είναι ωφέλιμη για τη γενική υγεία. Ωστόσο, οι μελέτες δίνουν διαφορετικά αποτελέσματα για την επίδραση των συμπληρωμάτων ω-3 στην ξηροφθαλμία. Σε μια μεγάλη μελέτη με ασθενείς με ξηροφθαλμία, το συμπλήρωμα ω-3 που ελήφθη για 12 μήνες δεν έδειξε σαφές πλεονέκτημα σε σχέση με το εικονικό φάρμακο. Σας συνιστώ να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε συμπλήρωμα.
Ξηροφθαλμία: επιλογή σταγόνων
Τα τεχνητά δάκρυα είναι η βασική θεραπεία της ξηροφθαλμίας. Αν θα τα χρησιμοποιείτε συχνά μέσα στην ημέρα, πρέπει να προτιμάτε σταγόνες χωρίς συντηρητικά (μιας δόσης ή σε ειδικό φιαλίδιο). Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα συντηρητικά μπορεί να ερεθίσουν την επιφάνεια του ματιού όταν χρησιμοποιούνται συχνά. Οι σταγόνες που αφαιρούν την ερυθρότητα, αντίθετα, δεν θεραπεύουν την ξηροφθαλμία και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για μεγάλο διάστημα.
Όταν βάζετε σταγόνες
- Μην αγγίζετε το μάτι και τις βλεφαρίδες με την άκρη του φιαλιδίου.
- Περιμένετε τουλάχιστον 5 λεπτά ανάμεσα σε διαφορετικές σταγόνες.
- Αν φοράτε φακούς επαφής, επιλέξτε σταγόνες συμβατές με τους φακούς.
Πότε χρειάζεται εξέταση;
Πρέπει να εξεταστείτε αν τα συμπτώματα συνεχίζονται εδώ και μερικές εβδομάδες παρά τα μέτρα. Το ίδιο ισχύει αν έχετε πόνο στο μάτι, έντονη ερυθρότητα ή μείωση της όρασης. Πίσω από την ξηροφθαλμία μπορεί να βρίσκεται η απόφραξη των λιπαρών αδένων στην άκρη του βλεφάρου (βλεφαρίτιδα), ρευματικά νοσήματα, νόσος του θυρεοειδούς ή φάρμακα που παίρνετε. Στην εξέταση μετράμε την ποσότητα και την ποιότητα των δακρύων και σχεδιάζουμε τη θεραπεία ανάλογα με την αιτία. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε τη σελίδα για την ξηροφθαλμία.
Συχνές ερωτήσεις
Η θέρμανση ξηραίνει τον αέρα. Επιπλέον, σε κλειστούς χώρους κοιτάμε την οθόνη για περισσότερο χρόνο και ανοιγοκλείνουμε τα μάτια λιγότερο. Γι’ αυτό το δάκρυ εξατμίζεται πιο γρήγορα.
Όταν η επιφάνεια του ματιού ξηραίνεται, παράγονται αντανακλαστικά περισσότερα αλλά χαμηλής ποιότητας δάκρυα. Γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι με ξηροφθαλμία παραπονιούνται στην πραγματικότητα για δάκρυσμα.
Ναι, τα τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά μπορούν να χρησιμοποιούνται με ασφάλεια αρκετές φορές την ημέρα, όταν χρειάζεται.
Μια διατροφή πλούσια σε ω-3 συνιστάται για τη γενική υγεία. Ωστόσο, οι μελέτες δίνουν διαφορετικά αποτελέσματα για την επίδραση των συμπληρωμάτων ω-3 στην ξηροφθαλμία. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε συμπλήρωμα.
Τις περισσότερες φορές είναι χρόνια κατάσταση. Ωστόσο, με τη σωστή θεραπεία και αλλαγές στις συνήθειες, τα συμπτώματα ελέγχονται καλά.
Σχετικές σελίδες
Πηγές
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi:10.1056/NEJM199302253280817
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group; Asbell PA, Maguire MG, et al. n-3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681-1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Toda I. Dry eye after LASIK. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018;59(14):DES109-DES115. doi:10.1167/iovs.17-23538
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα για τους ασθενείς και δεν υποκαθιστά την εξέταση και την ιατρική αξιολόγηση. Η κατάλληλη θεραπεία καθορίζεται μετά την οφθαλμολογική εξέταση και τις μετρήσεις. Ημερομηνία δημοσίευσης: 25 Σεπτεμβρίου 2026.
Επικοινωνήστε με τον Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu για τις ερωτήσεις σας
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Κωνσταντινούπολη