Occhio secco in inverno: perché succede e cosa fare
Termosifoni, molte ore davanti allo schermo e un'alimentazione diversa: ecco perché l'occhio secco aumenta in inverno e quali consigli pratici puoi seguire a casa.
In inverno gli ambienti riscaldati abbassano l'umidità dell'aria. Inoltre davanti allo schermo si ammicca meno, quindi le lacrime evaporano più in fretta dalla superficie dell'occhio. Per ridurre il disturbo bastano alcune misure: umidificare la stanza, fare pause frequenti dallo schermo, bere molta acqua e usare lacrime artificiali senza conservanti. Se i sintomi continuano nonostante queste misure, serve una visita oculistica, perché può esserci una causa sottostante come l'infiammazione delle palpebre.
Perché l'occhio secco aumenta in inverno?
L'occhio secco è una condizione in cui le lacrime sono poche o di scarsa qualità, quindi la superficie dell'occhio perde equilibrio. In inverno però si sommano diversi fattori:
- Aria secca: termosifoni e climatizzatori abbassano l'umidità, perciò le lacrime evaporano più in fretta.
- Schermi: al chiuso usiamo più a lungo computer e telefono. Quando ci concentriamo sullo schermo, ammicchiamo molto meno.
- Alimentazione e liquidi: col freddo beviamo meno acqua e mangiamo meno verdura fresca e pesce.
- Vento e freddo: all'aperto il film lacrimale si rompe più rapidamente.
“In inverno davanti allo schermo ammicchiamo meno, mangiamo peggio e il riscaldamento secca l'aria. Per questo aiuta molto umidificare l'ambiente e far riposare gli occhi di tanto in tanto.”
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, dal video
Trattamento dell'occhio secco
Il Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu condivide consigli pratici contro l'occhio secco, che in inverno peggiora.
Perché in inverno gli occhi si seccano?
Il film lacrimale è un sottile strato composto da tre parti. L'aria secca dei termosifoni ne accelera l'evaporazione, mentre l'ammiccamento ridotto davanti allo schermo ne rallenta il rinnovo.
- Film lacrimaleGli strati di grasso, acqua e mucina mantengono insieme la superficie dell'occhio umida, liscia e protetta.
- Schermo e ammiccamentoQuando fissiamo lo schermo, ammicchiamo meno e le lacrime evaporano più rapidamente.
- Misure praticheUmidità, pause regolari, liquidi sufficienti e il collirio giusto riducono nettamente la secchezza invernale.
I sintomi dell'occhio secco
- Bruciore, pizzicore, sensazione di sabbia negli occhi
- Affaticamento che aumenta a fine giornata
- Arrossamento e sensibilità alla luce
- Visione offuscata e fluttuante, che migliora ammiccando
- Paradossalmente lacrimazione eccessiva: l'occhio secco produce per riflesso troppe lacrime
L'occhio secco è molto diffuso. Inoltre compare più spesso nelle donne, dopo i 40 anni, in chi porta le lenti a contatto e nei primi mesi dopo la chirurgia laser degli occhi.
Cosa fare a casa contro l'occhio secco
Ambiente e abitudini
- Usa un umidificatore nella stanza; se non ce l'hai, metti un recipiente d'acqua sul termosifone
- Mentre guardi lo schermo, ogni 20 minuti guarda lontano per 20 secondi e ammicca volontariamente
- Posiziona lo schermo davanti a te, all'altezza degli occhi o poco più in basso
- Non dirigere sul viso le bocchette dell'auto e del climatizzatore
Alimentazione e cura
- Bevi abbastanza acqua durante la giornata
- Segui una dieta equilibrata con pesce, verdure a foglia verde e frutta secca
- Cura il bordo delle palpebre con impacchi tiepidi e pulizia delle palpebre
- Evita il fumo di sigaretta
Un'alimentazione ricca di omega-3 fa bene alla salute in generale. Tuttavia gli studi sull'effetto degli integratori di omega-3 contro l'occhio secco danno risultati diversi: in un ampio studio su pazienti con occhio secco, 12 mesi di integratore non hanno mostrato un vantaggio evidente rispetto al placebo. Per questo consiglio di parlarne con il medico prima di iniziare un integratore.
Come scegliere il collirio
Le lacrime artificiali sono il trattamento di base dell'occhio secco. Se le usi spesso durante il giorno, scegli quelle senza conservanti (monodose o in flacone speciale), perché alcuni conservanti possono irritare la superficie dell'occhio con l'uso frequente. I colliri che tolgono il rossore, invece, non curano l'occhio secco e non vanno usati a lungo.
Quando usi il collirio
- Non toccare l'occhio e le ciglia con la punta del flacone.
- Tra un collirio e l'altro aspetta almeno 5 minuti.
- Se porti le lenti a contatto, scegli colliri compatibili con le lenti.
Quando serve una visita?
Se i sintomi durano da alcune settimane nonostante le misure, devi fare una visita. Lo stesso vale se hai dolore, forte arrossamento o calo della vista. Dietro l'occhio secco possono esserci l'ostruzione delle ghiandole grasse del bordo palpebrale (blefarite), malattie reumatiche, malattie della tiroide o alcuni farmaci. Durante la visita misuriamo quantità e qualità delle lacrime, poi pianifichiamo il trattamento in base alla causa. Per approfondire, puoi consultare la pagina sulla secchezza oculare.
Domande frequenti
Gli ambienti riscaldati seccano l’aria, al chiuso guardiamo più a lungo lo schermo e ammicchiamo meno. Di conseguenza le lacrime evaporano più in fretta.
Quando la superficie dell’occhio si secca, l’occhio produce per riflesso molte lacrime di scarsa qualità. Per questo molte persone con occhio secco lamentano in realtà lacrimazione.
Sì. Le lacrime artificiali senza conservanti si possono usare in sicurezza anche più volte al giorno, quando servono.
Un’alimentazione ricca di omega-3 è consigliata per la salute in generale. Tuttavia gli studi sull’effetto degli integratori di omega-3 nell’occhio secco danno risultati diversi, quindi chiedi al medico prima di iniziare.
Spesso è una condizione cronica. Con il trattamento giusto e con qualche cambiamento nelle abitudini, però, i disturbi si controllano bene.
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Fonti
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi:10.1056/NEJM199302253280817
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group; Asbell PA, Maguire MG, et al. n-3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681-1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Toda I. Dry eye after LASIK. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018;59(14):DES109-DES115. doi:10.1167/iovs.17-23538
Questo articolo ha scopo informativo per i pazienti e non sostituisce la visita e la valutazione medica. Il trattamento adatto a te si decide dopo la visita oculistica e le misurazioni. Data di pubblicazione: 25 settembre 2026.
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Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Istanbul