Ochi uscat iarna: de ce apare și ce puteți face
Caloriferul, orele lungi petrecute la ecran și schimbările de alimentație explică de ce ochi uscat apare mai des iarna. Iată cauzele și câteva sfaturi practice pentru acasă.
Iarna, încăperile încălzite scad umiditatea aerului. În plus, clipim mai rar la ecran, deci lacrimile se evaporă mai repede de pe suprafața ochiului. De aceea, ochi uscat se ameliorează clar dacă umidificați camera, faceți pauze dese de la ecran, beți suficientă apă și folosiți lacrimi artificiale fără conservanți. Dacă simptomele persistă totuși, e nevoie de un consult oftalmologic, pentru că poate exista o cauză de fond, de exemplu o inflamație a pleoapei.
Ochi uscat iarna: de ce se agravează?
Ochiul uscat apare când lacrimile sunt insuficiente sau de calitate slabă, iar echilibrul suprafeței oculare se dereglează. Iarna, mai mulți factori se adună:
- Aer uscat: caloriferele și aparatele de aer condiționat scad umiditatea camerei, deci lacrimile se evaporă mai repede.
- Ecran: stăm mai mult în interior, la computer și la telefon. Când ne concentrăm pe ecran, clipim clar mai rar.
- Alimentație și lichide: pe frig bem mai puțină apă și mâncăm mai puține legume proaspete și mai puțin pește.
- Vânt și frig: afară, filmul lacrimal se destramă mai repede.
„Iarna clipim mai rar la ecran, ne alimentăm mai prost, iar caloriferul scade umiditatea aerului. De aceea, ajută mult să umidificați camera și să vă odihniți ochii din când în când.”
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, din explicația video
Tratamentul pentru ochi uscat
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu împărtășește sfaturi practice pentru ochiul uscat, care se agravează iarna.
De ce se usucă ochii iarna?
Filmul lacrimal este un strat subțire, format din trei straturi. Aerul uscat de la calorifer îi accelerează evaporarea. În plus, clipitul redus la ecran îi încetinește refacerea.
- Filmul lacrimalStraturile de grăsime, apă și mucină mențin împreună suprafața ochiului umedă, netedă și protejată.
- Ecranul și clipitulCând ne concentrăm pe ecran, clipim mai rar, iar lacrimile se evaporă mai repede de pe suprafața ochiului.
- Măsuri practiceUmiditatea, pauzele regulate, lichidele suficiente și picăturile potrivite reduc clar uscăciunea de iarnă.
Simptomele de ochi uscat
- Arsură, înțepături, senzația de nisip în ochi
- Oboseală oculară tot mai mare spre seară
- Roșeață și sensibilitate la lumină
- Vedere ondulată sau încețoșată, care se îmbunătățește după clipit
- Paradoxal, lăcrimare excesivă: ochiul uscat produce reflex prea multe lacrimi
Ochiul uscat este foarte frecvent. Apare mai des la femei, după vârsta de 40 de ani, la purtătorii de lentile de contact și în primele luni după operația cu laser.
Sfaturi pentru ochi uscat acasă
Mediul și obiceiurile
- Folosiți un umidificator în cameră. Dacă nu aveți, puneți un vas cu apă pe calorifer
- La ecran, priviți la distanță 20 de secunde la fiecare 20 de minute și clipiți conștient
- Așezați ecranul în fața dvs., la nivelul ochilor sau puțin mai jos
- Nu îndreptați ventilatoarele mașinii și ale aerului condiționat spre față
Alimentație și îngrijire
- Beți suficientă apă pe parcursul zilei
- Alegeți o alimentație echilibrată, cu pește, legume cu frunze verzi și nuci
- Îngrijiți marginile pleoapelor cu comprese calde și curățare a pleoapelor
- Evitați fumul de țigară
O alimentație bogată în omega-3 este benefică pentru sănătatea generală. Totuși, studiile privind efectul suplimentelor de omega-3 asupra ochiului uscat dau rezultate diferite. Într-un studiu mare, la pacienți cu ochi uscat, suplimentul de omega-3 luat 12 luni nu a arătat un avantaj clar față de placebo. Vă recomand să cereți părerea medicului înainte de a începe un supliment.
Picături pentru ochi uscat
Lacrimile artificiale sunt tratamentul de bază al ochiului uscat. Dacă le folosiți des peste zi, alegeți picături fără conservanți (monodoze sau flacoane speciale). Motivul este că unii conservanți pot irita suprafața ochiului la folosirea frecventă. Picăturile care îndepărtează roșeața, în schimb, nu tratează ochiul uscat și nu trebuie folosite mult timp.
La folosirea picăturilor
- Nu atingeți ochiul și genele cu vârful flaconului.
- Așteptați cel puțin 5 minute între picături diferite.
- Dacă purtați lentile de contact, alegeți picături compatibile cu lentilele.
Când este nevoie de consult?
Mergeți la consult dacă simptomele persistă de câteva săptămâni în ciuda măsurilor luate. Același lucru este valabil dacă aveți durere în ochi, roșeață marcată sau scăderea vederii. În spatele ochiului uscat pot sta blocarea glandelor grase de pe marginea pleoapei (blefarita), boli reumatismale, boli tiroidiene sau anumite medicamente. La consult se măsoară cantitatea și calitatea lacrimilor, iar tratamentul se planifică în funcție de cauză. Pentru detalii, puteți consulta pagina despre ochiul uscat.
Întrebări frecvente
Încăperile încălzite usucă aerul, iar în interior stăm mai mult la ecran și clipim mai rar. Din acest motiv, lacrimile se evaporă mai repede.
Când suprafața ochiului se usucă, ochiul produce reflex lacrimi multe, dar de calitate slabă. De aceea, mulți oameni cu ochi uscat se plâng de fapt de lăcrimare.
Da, lacrimile artificiale fără conservanți pot fi folosite în siguranță de mai multe ori pe zi, când este nevoie.
O alimentație bogată în omega-3 este recomandată pentru sănătatea generală. Studiile privind efectul suplimentelor de omega-3 asupra ochiului uscat dau rezultate diferite. De aceea, cereți părerea medicului înainte de a începe un supliment.
De cele mai multe ori este o afecțiune cronică. Totuși, cu tratament corect și obiceiuri schimbate, simptomele se controlează bine.
Pagini conexe
Surse
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi:10.1056/NEJM199302253280817
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group; Asbell PA, Maguire MG, et al. n-3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681-1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Toda I. Dry eye after LASIK. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018;59(14):DES109-DES115. doi:10.1167/iovs.17-23538
Acest articol are scop informativ pentru pacienți și nu înlocuiește consultul și evaluarea medicală. Tratamentul potrivit se stabilește după consultul oftalmologic și după măsurători. Data publicării: 25 septembrie 2026.
Contactați-l pe Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu pentru întrebări
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Istanbul