Защо очите ни се сушат през зимата? Сухота в очите: практични съвети
Парно, дълги часове пред екрана и промяна в храненето: ето причините за сухота в очите през зимата и практични съвети, които можете да приложите у дома.
През зимата в отопляваните помещения въздухът е по-сух. Освен това пред екрана мигаме по-рядко, затова сълзите се изпаряват по-бързо от повърхността на окото. Овлажняването на въздуха, честите почивки от екрана, достатъчният прием на вода и изкуствените сълзи без консерванти намаляват осезаемо сухотата. Ако оплакванията продължават въпреки тези мерки, е нужен очен преглед, защото може да има скрита причина, например възпаление на клепачите.
Защо има сухота в очите през зимата?
Сухотата в очите е състояние, при което количеството или качеството на сълзите не достига и равновесието на очната повърхност се нарушава. През зимата се събират няколко фактора:
- Сух въздух: Парното и климатиците намаляват влажността в помещението, затова сълзите се изпаряват по-бързо.
- Екран: В затворени помещения прекарваме повече време с компютър и телефон. Когато се взираме в екрана, мигаме осезаемо по-рядко.
- Хранене и течности: В студено време пием по-малко вода, а също така ядем по-малко прясна зеленчуци и риба.
- Вятър и студ: Навън слузестият слой от сълзи се разпада по-бързо.
„През зимата пред екрана мигаме по-рядко, храним се по-зле, а парното сушава въздуха. Затова е много полезно да овлажнявате помещението и от време на време да почивате очите си.“
— Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu, от видеото
Лечение на сухота в очите
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu споделя практични съвети при засилената през зимата сухота в очите.
Защо очите се сушат през зимата?
Сълзите са тънък слой от три пласта. Сухият въздух от парното ускорява изпарението на този слой. Същевременно рядкото мигане при взиране в екрана забавя неговото обновяване.
- Слой от сълзиМастният, водният и муциновият пласт заедно поддържат повърхността на окото влажна, гладка и защитена.
- Екран и миганеКогато се взираме в екрана, мигаме по-рядко и сълзите се изпаряват по-бързо от повърхността.
- Практични меркиВлажен въздух, редовни почивки, достатъчно течности и подходящи капки намаляват осезаемо сухотата през зимата.
Симптоми на сухота в очите
- Парене, бодене, усещане за песъчинка в окото
- Умора на очите, която се засилва към края на деня
- Зачервяване и чувствителност към светлина
- Вълнообразно, размазано виждане, което се подобрява при мигане
- Парадоксално прекомерно сълзене: пресъхналото око рефлекторно произвежда повече сълзи
Сухотата в очите е много честа. Среща се по-често при жени, след 40-годишна възраст, при носещите контактни лещи, а също и през първите месеци след лазерна операция на очите.
Съвети, които можете да приложите у дома
Среда и навици
- Използвайте овлажнител в стаята; ако нямате, поставете съд с вода върху радиатора
- Когато гледате екран, на всеки 20 минути гледайте 20 секунди надалеч и мигайте съзнателно
- Поставете екрана пред себе си, на нивото на очите или малко по-ниско
- Не насочвайте вентилаторите на колата и климатика към лицето си
Хранене и грижа
- Пийте достатъчно вода през деня
- Хранете се балансирано с риба, зелени листни зеленчуци и ядки
- Поддържайте ръбовете на клепачите чисти с топъл компрес и почистване на клепачите
- Стойте далеч от цигарен дим
Храненето, богато на омега-3, е полезно за общото здраве. Въпреки това проучванията за ефекта на омега-3 добавките върху сухото око дават различни резултати. При голямо проучване сред пациенти със суха очна повърхност омега-3 добавка, приемана 12 месеца, не показа значимо предимство пред плацебо. Затова препоръчвам да се консултирате с лекаря си, преди да започнете добавка.
Избор на капки
Изкуствените сълзи са основното лечение при сухота в очите. Ако ги използвате често през деня, предпочитайте капки без консерванти (еднодозови или със специален флакон). Причината е, че някои консерванти могат да дразнят очната повърхност при честа употреба. Капките против зачервяване обаче не лекуват сухото око и не бива да се използват продължително.
Когато слагате капки
- Не докосвайте върха на флакона до окото и миглите.
- Изчаквайте поне 5 минути между различните капки.
- Ако носите контактни лещи, избирайте капки, подходящи за лещи.
Кога е нужен преглед?
Трябва да се прегледате, ако оплакванията продължават няколко седмици въпреки мерките. Преглед е нужен и при болка в окото, изразено зачервяване или намаляване на зрението. Зад сухотата могат да стоят запушване на мастните жлези по ръба на клепачите (блефарит), ревматични заболявания, заболяване на щитовидната жлеза или прилаганите лекарства. При прегледа се измерват количеството и качеството на сълзите, а лечението се планира според причината. За подробности можете да разгледате страницата за сухота в очите.
Често задавани въпроси
Отопляваните помещения изсушават въздуха. Освен това в затворени помещения гледаме по-дълго екрана и мигаме по-рядко. Затова сълзите се изпаряват по-бързо.
Да. Когато очната повърхност пресъхне, окото рефлекторно произвежда повече, но по-лошо по качество сълзи. Затова много хора със сухота в очите всъщност се оплакват от сълзене.
Да, изкуствените сълзи без консерванти могат безопасно да се използват няколко пъти на ден, когато е нужно.
Храненето, богато на омега-3, се препоръчва за общото здраве. Проучванията за ефекта на омега-3 добавките при сухо око обаче дават различни резултати. Затова се консултирайте с лекаря си, преди да започнете добавка.
В повечето случаи това е хронично състояние. Все пак с подходящо лечение и промяна в навиците оплакванията се контролират добре.
Свързани страници
Източници
- Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. Ocul Surf. 2017;15(3):276-283. doi:10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi:10.1056/NEJM199302253280817
- Dry Eye Assessment and Management Study Research Group; Asbell PA, Maguire MG, et al. n-3 fatty acid supplementation for the treatment of dry eye disease. N Engl J Med. 2018;378(18):1681-1690. doi:10.1056/NEJMoa1709691
- Toda I. Dry eye after LASIK. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018;59(14):DES109-DES115. doi:10.1167/iovs.17-23538
Тази статия е с информационна цел за пациентите и не замества прегледа и медицинската оценка. Подходящото за вас лечение се определя след очен преглед и измервания. Дата на публикуване: 25 септември 2026 г.
Свържете се с Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu за въпросите си
Prof. Dr. Fırat Helvacıoğlu · Veni Vidi Eye Clinic, Bağdat Cad. No: 257, Caddebostan – Kadıköy / Истанбул